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减肥～是要健康瘦下来 (饮食篇)

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健康瘦身除了运动和引流，平常如果稍微注意饮食，对瘦身也有显著的帮助。

现代人对于养生一词应该不陌生，但养生涉及多方面的配合，其中饮食被视为重要的一环。对于大部分人来说，要一下子放弃自己喜欢的食物并不容易。

其实不必一下子就改掉饮食习惯，平常只要稍稍注意食物的营养成份，然后弹性配合，不必全然放弃自己喜欢的食物，任何食物只要均衡摄取不过量，也可以吃得健康。

以下是可以帮助健康瘦身的蔬果和饮品供参考:

能帮助燃烧脂肪的茶: 红茶 | 普洱茶 | 绿茶

  • 茶不仅能促进新陈代谢、消化，使人头脑清醒，注意力敏锐。
  • 绿茶通过钙和氧，增强骨髓和牙齿，所有含铁有助细胞代谢得以进行。

果汁和蔬菜汁

果汁和蔬菜汁含大量的维生素，矿物质及微量元素和维生素C是健康和精力充沛所必须富有的，也属于减肥饮料。不过请只喝现榨不加糖的果菜汁。

柑果类, 苹果, 木瓜, 鳄梨

各类减肥水果简介

苹果

富含维生素C,钾和镁更是燃烧脂肪的重要物质，并能久久的保持饱满状态。

鳄梨

含甘露庚醛糖（Mannoheptulose）能降低血脂含量的碳水化合物，把脂肪膜被化掉。
＊鳄梨加卷心菜和柠檬汁－最佳优质减肥组合。

草莓

含锰含量比其他水果多，是甲状腺生产能减肥的代谢荷尔蒙时必需的，排除体内废物。

木瓜

它是酶的女王，能分裂蛋白质，有助人体新陈代谢在细胞里加速脂肪分解。

无花果

无花果的朊酶，能使肠道加速蠕动大量的矿物质和维生素，提供给脑子消耗几小时，渣滓也够你饱很长的时间。

樱桃

含叶酸、维生素C、钾、铁、钙，能排除废物和毒素。樱桃食疗可使皮肤富有弹性而光洁细嫩。

李子

含大量维生素B群，在各种中最有潜力的抗癌物质。李子纤维能在肠道中吸附脂肪，使得脂肪根本不容易能沉积在髋部。

柑果类

超级燃烧脂肪的水果，含大量维生素C、P类。两者合在一起，有助从食物中摄取蛋白质、铁、钙。铁输氧，钙加强骨骼，蛋白质加强肌肉组成。

每天挤四个柠檬的汁液到两毫升的饮用水。

天然不加糖的浆果含多种维生素C、P，且几乎不含卡路里，它能加速脂肪的燃烧，并增强免疫系统。同时植物素会排除体内毒素和多余水份，并增强结缔组织。

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减肥～是要健康瘦下来 (引流篇)

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顺应潮流趋势，现代女性不管高矮肥瘦，也必定把减肥瘦身挂在嘴边，有人大洒金钱，也有人用错方式吃尽苦头但却达不到预期的减肥效果，甚至因此把身体弄坏了，实在不值。

现代人因为起居饮食和生活习惯，缺乏运动和工作压力的关系，很多时候肥胖不只是因为我们吃太多，而是因为身体代谢缓慢而导致毒素累积，甚至造成疾病，现代人瘦身不应只是为了外表，而是要让身体更健康。

身体循环阻滞的症状与建议

 

  1. 上楼时小腿疼痛是属于膀胱经气通所造成的毛病
    建议使用

     

  2. 下楼时大腿疼痛或出现不适感，就是胃经引发的疼痛
    建议使用


1血海是在大腿内侧的一个穴位，女生在生理期间可按压血海穴缓解小腹疼痛。

腿部排泄流通法

每晚放上 Advanced Body Contour Cream 或 Advanced Body Contour Ampoules 再揉大腿内侧，加强血液流通，同时再揉血海和三阴交的部位，因这个部位通常会滞泄和不容易通畅，同时也可敲拍大腿的前侧，因加强胃气的运化能力后，对人体循环排泄有一定的好处。

小贴士

(穴位与相应的身体器官)

  • 大腿内侧是脾、肾、肝经
  • 腿前面偏外侧则是胃经
  • 腿前侧中线部分是胆经

揉腹法

很多上班族因为一整天久坐不动，新陈代谢缓慢，容易造成脂肪累积在腹部，形成一般常见的肚腩，而缺乏运动也可能会使肠胃的蠕动缓慢，造成消化不良，便秘，腹胀等问题。

腹部肥胖

建议使用
Advanced Body Contour Cream 或 Advanced Body Contour Ampoules
利湿(排出体内多余的水份)、减肥(燃烧脂肪)

使用方式
吸气后徐徐吐出，此时双手相叠加压在腹部上，随着呼吸而向下腹部掌推，力量要透入腹内，重复10～20次。

便秘、腹泻、腹胀

建议使用
Advanced Body Contour Gel 或 Advanced Body Contour Ampoules
行气通便

使用方式
手掌置于剑突下，然后顺时针方向做环形揉摩，动作宜柔和缓慢，自上而下，先右后左，用力均匀协调，持续1~2分钟。

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活性胜肽与护肤

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人体内百分之七、八十的物质是水份，而分量仅次于水的便是蛋白质，占了百分之十到二十左右。蛋白质是人体内最复杂的物质之一，有数千种不同的种类，并执行许多不同的任务－从建构头发和指甲之类的结构，到控制化学反应等等。

简单来说，在皮肤的新陈代谢和修复过程中，蛋白质是不可或缺的一部分，而蛋白质会随着人的年龄增长，生活习惯，环境因素和荷尔蒙的改变而逐渐减少，致使新陈代谢和修复过程缓慢下来。

不难发现，现今市场上许多护肤产品都在强调胜肽对于抗老抗皱的功效，但其实很多人对于胜肽还是一知半解。

氨基酸，胜肽和蛋白质的分别


氨基酸是蛋白质的基本单位。人体内有20种不同类型的氨基酸，因此它们可排列成许多不同的序列，少于50个单位胺基酸的蛋白质被称为胜肽。

胜肽是介于氨基酸和蛋白质之间的物体，相邻的氨基酸通过胜肽键相连形成胜肽，再不断地连接变成一个蛋白质长链为止。

蛋白质是一种有机化合物，其分子是由氨基酸单元按照准确的顺序连接而成的链所构成。在蛋白质合成过程中，该链折叠起来而赋予完成的分子特殊的形状。人体遵照基因(DNA)中所存有的密码指令来制造蛋白质，蛋白质分子的精密形状使它能执行特殊的任务。

近年来，科学家的研究发现，胜肽的分子比氨基酸和蛋白质更快被人体吸收，且不同种类的氨基酸，通过不同的排列组合，可应付肌肤不同部位和不同阶段的需求。

而docte研究人员在发现了胜肽对皮肤的功效以后，也开始在已推出和即將推出的新产品中，采用了不同的胜肽和氨基酸分子以应付现代肌肤的需求。

docte产品中常见的胜肽和功效

 

乙酰基四肽－11 Acetyl Tetrapeptide-11
乙酰基四肽－9 Acetyl Tetrapeptide-9

[Advanced Active Mature Skin Cream]
激发胶原蛋白新合成，维持细胞连接性，修复表皮凝聚力分密度，增强皮肤抵制力，降低发炎反应，使表皮层健康坚稳。

三肽-10 Tripeptide-10

[Advanced Active Mature Skin Cream]
提高弹性和皮肤柔软性，它刺激了皮肤产生较厚和结实的胶原蛋白。

Diaminopropionyl Tripeptide-33

[Advanced Active Mature Skin Cream, Advanced Action Night Cream]
氨基酸链折叠形成蛋白质，激发DNA起相互作用，防止光老化以及延缓退化和预防性保养。

乙酰基四肽－15 Acetyl Tetrapeptide-15

[Calming Cream *即将推出]
促进皮肤的屏障功能。肽能够减少皮肤的疼痛感觉，降低皮肤反应不同的刺激和不适感。有效提升皮肤压力耐受值。

棕榈酰寡肽 Palmitoyl Oligopeptide

[Firming Bust Emulsion, Streactin Max Effect]
激发胶原蛋白的分泌和蛋白合成，具有紧实弹性、浅化细纹与皱纹的作用，同时也能刺激纤维母细胞及单核球的功能。

四胜肽棕榈酸脂 Palmitoyl Tetrapeptide – 7

[Streactin Max Effect, 藻胶眼部护理, Radiance Eye Gel]
加强血液循环、抗水肿、消除炎症。激发各类胶原蛋白合成，对给予结实与保湿有极高的功效。

精氨酸 Arginine

[Cellular Rejuvinating Serum, Cellular Rejuvinating Cream]
精氨酸中具有对皮肤放松和舒张血管、抗氧的作用。维持协调细胞生长力，促进伤口愈合，能净白暗黄无光泽的皮肤。

丝氨酸 Serine

[Advanced Action Night Cream, Cellular Rejuvinating Serum]
丝氨酸在脂肪和脂肪酸的新陈代谢及肌肉的生长中发挥着作用，因为它有助于免疫血球素和抗体的产生，维持健康的免疫系统也需要丝氨酸。丝氨酸在细胞膜的制造加工、肌肉组织和包围神经细胞的鞘的合成中都发挥着作用。

脯氨酸 Proline

[Advanced Action Night Cream, Cellular Rejuvinating Serum]
脯氨酸是氨基酸输液的重要原料，也是组成胶原蛋白和合成人体的重要成份。现今已被广泛应用於食品及医药。

二胜肽 Dipeptide Diaminobutynoyl

[Instant Filler HT]
肽衍生物，一个可逆转的活性化合物，能减少肌肉细胞浓度，快速抗皱和平滑性能而不像肉毒杆菌侵入行动。

棕榈酰三胜肽 Palmitoyl Tripeptide-5

[Instant Filler HT]
基于是小肽研发穿透性和生物活性成份，以产生的胶原蛋白促进皮肤年轻化并减少细纹、皱纹和浅化更深皱路，避免新的皱纹形成。

新品预告

  • Cellular Rejuvinating Cream
  • Calming Cream
  • Advanced Action Day Cream